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ストレス
- 2021年5月16日
- 2022年2月28日
【禁酒】コツは「離酒」という考え方でできる３つのこと
「仕事終わりの時間が近づくと、飲みたくなるっ」 「明日が休みなら…一杯くらいなら」 「今晩は、飲みません！」 駅前の道すがらに、こころ揺らぎながら とにかく自宅に急ぎます。 晩酌しなければ、副業する時間も作れるし 夕食後のジムやジョギングもできる。 読書で教養を身につけ、 […]
- 2020年12月8日
- 2022年3月8日
【簡単】反芻思考を和らげるマインドフルネス瞑想 呼吸を意識する３つのこと
マインドフルネスと瞑想 ネガティブな反すう思考を遠ざける 「最近、人間関係で悩んでいて気持ちが落ちこんでいる…」 「不安なことがあって、ずっと考えてしまう…」 「ネガティブな心が離れない…」 そんなときにマンドフルネスを使って、和らげることが […]