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ストレス

  • 2021年5月16日
  • 2021年7月1日

【実践】禁酒のコツは「離酒」という考え方でできる3つのこと

「仕事終わりの時間が近づくと、飲みたくなるっ」 「明日が休みなら…一杯くらいなら」 「今晩は、飲みません!」   駅前の道すがらに、こころ揺らぎながら とにかく自宅に急ぎます。   晩酌しなければ、副業する時間も作れるし 夕食後のジムやジョギングもできる。 読書で教養を身につけ、 […]

  • 2020年12月8日
  • 2021年6月19日

【簡単】反芻思考を和らげるマインドフルネス瞑想 呼吸を意識する3つのこと

   マインドフルネスと瞑想 ネガティブな反すう思考を遠ざける     「最近、人間関係で悩んでいて気持ちが落ちこんでいる…」 「不安なことがあって、ずっと考えてしまう…」 「ネガティブな心が離れない…」     そんなときにマンドフルネスを使って、和らげるこ […]

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シアワセ ライフ

長いみちのり。つまづいても、リスタート。